전체 글95 혈당 조절을 돕는 운동 5가지 혈당 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 특히 당뇨 환자나 혈당이 높은 사람들은 식단뿐만 아니라 운동을 병행해야 효과적으로 혈당을 조절할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당을 낮추고 조절하는 데 도움이 되는 운동 5가지를 소개합니다. 1️⃣ 걷기 🚶♂️✔ 효과걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 꾸준한 걷기 운동은 혈당을 안정적으로 낮추고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 줍니다.✔ 방법식사 후 30분 이내에 20~30분 걷기하루 7,000~10,000보 목표 설정빠르게 걷기(속보) 또는 경사진 길 걷기 추가✔ 추가 효과심폐 건강 증진체중 감량스트레스 해소2️⃣ 근력 운동 🏋️♂️✔ 효과근력 운동은 근육량을 증가시키고 혈당을 소비하는 능력을 높이는 데 효과적입니다.. 2025. 3. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 95 다음