팔 들때 어깨 뒤쪽 통증, 회전근개 염증이래요.(병원 후기)

둘째에게 찾아온 안아병! 안아주지 않으면 아무것도 못하게 해서 안고 밥하고 청소하고 육아하다 보니 어깨가 고장 났습니다. 팔을 들 때 어깨 뒤쪽이 찌릿하게 아프기 시작하더라고요. 미세하게 불편함을 느끼다가 통증이 심해지는 듯해서 병원 갔더니 원인은 회전근개 염증 발생이라고 합니다.

 

 

팔 들때 어깨 뒤쪽 통증, 회전근개 염증 증상

병원에 가서 진료를 받아보니 회전근개에 염증이 발생했다고 합니다. 회전근개는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육과 힘줄을 말하는데, 팔을 들어 올리거나 돌릴 때 중요한 역할을 합니다. 저와 같이 어깨의 회전근개 부분을 반복적으로 쓰거나 무리하면 쉽게 손상되거나 염증이 생길 수 있습니다.

 

회전근개 염증 주요 원인

• 무거운 물건 반복해서 들기
• 집안일, 설거지, 청소 등 어깨를 과도하게 사용할 경우
• 잘못된 자세로 장시간 작업 또는 수면을 취했을 경우
• 40~50대 이후 자연적인 퇴행성 변화로 인한 경우

 

회전근개 염증 주요 증상

• 팔을 갑자기 들때 어깨 통증이 심하다.
• 팔을 특정 높이까지 들면 어깨 통증이 느껴진다.
• 가만히 있어도 어깨부터 팔꿈치까지 찌릿찌릿한 느낌이 든다.

 

 

 

회전근개 염증이 생기면 어떻게 해야 할까?

병원에서는 심한 경우 주사치료(스테로이드 주사)를 권하기도 합니다. 다행히 저는 증상이 아주 심하지는 않아서 물리치료와 온열찜질부터 시작했습니다. 물리치료실에서 따뜻한 찜질을 하고 간단한 재활운동을 배우니 한결 통증이 줄어들었습니다.

 

실제로 저와 같은 증상이신 분들이 온열찜질을 통해서 많이 좋아지시는 사례가 많았습니다. 만약 팔을 뜰 때 어깨 뒤쪽 통증이 느껴진다면, 아래와 같은 방법을 꼭 지켜보세요.

 

어깨 통증 관리팁!

• 갑자기 팔을 드는 행위는 최대한 하지 않기
• 무거운 물건은 어깨가 아니라 준비자세를 취한 뒤 복근의 힘으로 들어 올리기
• 온찜질 15~20분 정도 꾸준히 하기 (근육 이완 및 혈액순환 도움)
• 잠잘 때 아픈 쪽으로 누워 자지 않기

 

 

팔 들 때 어깨 뒤쪽 통증이 있을 경우, 어떤 병원을 가야 할까?

어깨와 같이 관절에 문제가 느껴질 경우 정형외과를 방문해야 합니다. 이후에도 통증이 사라지지 않거나, 문제가 해결되지 않을 경우 재활의학과에서 물리치료, 도수치료를 받아보시는 것을 권장드려요. 저도 정형외과를 방문해서 정확한 원인을 확인하기 위해 엑스레이 촬영 후 물리치료를 시작했습니다.

• 어깨 전문 정형외과인지 확인하기
• X-ray, 초음파 등 영상 진단 가능한지 확인하기
• 물리치료, 주사치료, 필요시 수술까지 연계가 가능한 곳인지 확인하기

 

육아 또는 직업 특성상 무거운 물건을 반복적으로 들어야 할 경우가 많을 텐데요. 시간 지나면 괜찮아질 거란 생각에 스트레칭도 자주 하고 방치한 게 큰 화근이 된 듯했습니다. 팔 들 때 어깨 뒤쪽 통증이 시작되면 회전근개 염증을 의심해 보시고 병원 진료를 꼭 받아보시길 바라요.