오른쪽 눈꺼풀 떨림, 마그네슘 부족현상 아닙니다.

오른쪽 눈꺼풀 떨림, 마그네슘 부족 아닙니다.

오른쪽 눈꺼풀 떨림 어떤 증상인지 궁금하셔서 오셨나요? 오른쪽 눈꺼풀 떨림 현상은 많은 사람들이 종종 겪어보셨을 겁니다. 대부분 일시적으로 떨림이 일어났다가 사라지곤 하는데 때로는 떨림이 오래간다던지, 반복적, 지속적으로 나타나서 원인이 궁금하셨을 겁니다. 오른쪽 눈꺼풀 떨림은 내 몸이 보내는 신호로 원인을 잘 파악하고 해결하셔야 합니다.

일상에서 흔히 겪는 오른쪽 눈꺼풀 떨림 증상은 '근육 잔떨림' 혹은 '근 파동증'이라고 합니다. 무의식 중에 자기도 모르게 오른쪽 눈꺼풀 떨림 등 특정 부위 근육이 수축하며 경련을 일으키는 상태를 말합니다.

 

근육이 수축하여 경련을 일으키는 원인은 다양하지만 특히 오른쪽 눈꺼풀 떨림 증상이 왜 나타나는지, 해결할 수 있는 방안은 무엇인지에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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오른쪽 눈꺼풀 떨림 마그네슘 부족 현상이다?

아마 오른쪽 눈꺼풀 떨림, 왼쪽 눈꺼풀 떨림 현상을 검색했을 때 대부분의 정보는 마그네슘 부족이라며 영양제를 권장하는 글이 대부분이었을 겁니다. 오른쪽 눈꺼풀의 떨림 증상의 원인으로 가장 흔하게 알려져 있는 것이 마그네슘 부족입니다. 이는 맞는 말이기도 하면서 틀린 말이기도 합니다.

 

인체에 마그네슘을 포함한 다양한 전해질이 부족할 경우 오른쪽 눈꺼풀 떨림 현상이 나타날 수는 있으나 실제로 떨림 증상을 호소하는 사람들을 조사한 결과 마그네슘이 부족하여 증상이 나타나는 것은 극히 드물었습니다.

 

 

우리나라의 식단에서 보면 콩과 채소, 감자 등 녹말 음식의 비중이 어느 정도 포함되어있기 때문에 햄, 소시지 가공 육류를 많이 먹는 외국과는 다르게 특별히 마그네슘이 부족할 일이 생겨나지는 않습니다.

 

따라서 한국인이라면 마그네슘 부족으로 인한 오른쪽 눈꺼풀 떨림 현상은 드문 일이기도 합니다.

 

• 오른쪽 눈꺼풀 떨림 현상은 마그네슘 부족 현상일 수도, 아닐 수도 있습니다.
• 마그네슘이 부족할 경우 오른쪽 눈꺼풀 떨림이 일어날 수는 있습니다.
• 콩, 채소, 감자 등 한국 음식재료에는 마그네슘이 충분히 포함되어있기 때문에 한국인이 마그네슘 부족으로 인한 오른쪽 눈꺼풀 떨림 현상이 일어나는 것은 드문 일입니다. 

 

그렇다면 오른쪽 눈꺼풀 떨림 원인이 뭘까요?

 

 

• 전해질의 부족

특정 마그네슘만 챙겨 먹어야 할 것이 아닌 수분과 함께 여러 가지 영양소를 고르게 섭취해주셔야 합니다. 하지만 패스트푸드 음식과 가공육류 위주의 음식을 드시는 분들은 마그네슘이 부족하여 일어나는 현상일 수도 있습니다. 마그네슘은 체내에서 천연 진정제로 작용하여 근육을 이완시켜주는 역할을 하기도 합니다. 따라서 마그네슘뿐만 아니라 다양한 영양소가 결핍되지 않도록 골고루 영양소를 챙겨야 합니다.

 

• 수면부족

사람은 수면을 취할 때 모든 근육이 이완되면서 진정하는 작용을 합니다. 이러한 시간이 부족하게 된다면 충분히 휴식을 취하지 못한 많은 근육들이 피로감을 느끼게 되고 특히 오른쪽 눈꺼풀 떨림 현상이 나타나게 됩니다.

 

• 전자파

특히 한국인은 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일을 하거나 쉬는 시간에도 스마트폰을 놓지 않습니다. 이때 발생하는 전자파는 눈을 금방 피로하게 만드는 원인이 되며 안구건조증 등 다양한 눈 질환을 일으키기도 합니다. 이는 오른쪽 눈꺼풀 떨림 현상의 원인이 되기도 합니다.

 

• 스트레스

과도한 업무량과 부족한 휴식량으로 인해 받은 스트레스는 눈꺼풀 근육의 균형을 무너뜨려 눈 근육의 잔떨림 현상을 일으키기도 합니다.

 

• 카페인 과다 섭취

대부분의 사람들은 하루를 보통 커피 한잔에서 시작해서 업무 중에도 카페인이 들어간 음료를 지속적으로 마시는 습관이 있습니다. 이는 오른쪽 눈 떨림 현상과 밀접한 연관이 있을 수 있습니다. 카페인의 경우 우리 몸의 신진대사나 심박수를 높이는 작용을 하기 때문에 근육을 흥분시켜 떨림 현상이 발생할 수 있습니다.

 

• 뇌 질환 전조증상

눈가 떨림 증상이 지속적으로 반복된다면 안면 경련의 전조증상을 의심해보셔야 합니다. 안면신경은 운동 기능을 담당하는데 뇌혈관의 압박을 받게 되면서 얼굴 근육이 떨리는 증상을 동반하기도 합니다. 이 외에 안면신경마비, 뇌혈관, 뇌신경 등과 관련된 많은 뇌 질환의 전조증상일 수도 있습니다.

 

오른쪽 눈꺼풀 떨림, 해결할 수 있는 방법이 있나요?

오른쪽 눈꺼풀 떨림 원인은 다양하기 때문에 검사를 받더라도 신경상의 문제나 뇌의 문제가 아닌 경우 특별히 이상이 없다고 확인되는 경우가 많습니다. 일시적으로 눈꺼풀 떨림 현상이 발생하는 정도라면 건강한 생활리듬을 찾는 것이 가장 기본이면서 중요한 해결방법입니다.

 

• 충분한 휴식

충분한 휴식을 통해 근육의 긴장을 풀어주고 정상적인 움직임을 할 수 있도록 해주어야 합니다. 따라서 컴퓨터, 스마트폰을 장시간 하셨다면 5분 정도 편안하게 눈을 감고 잠깐의 휴식시간을 취해 눈의 피로를 풀어줍니다.

 

• 카페인 섭취 줄이기

피로가 누적되면 카페인 섭취를 통해 일시적으로 피로감을 없앨 수는 있습니다. 하지만 카페인을 지속적으로 섭취하게 되면 카페인을 의존할 수밖에 없게 됩니다. 특히 눈 속 근육은 다른 근육에 비해 카페인의 자극을 받기 쉽기 때문에 오른쪽 눈꺼풀 떨림을 해결하기 위해서는 카페인의 섭취를 줄이는 것이 바람직합니다.

 

• 식단 관리

과거에 비해 한국인의 식단도 점점 외국처럼 변하여 패스트푸드, 가공육류 위주의 음식 섭취량이 늘어나고 있습니다. 이는 마그네슘 부족 현상의 원인이 될 수도 있습니다. 따라서 녹색채소류, 곡류 위주의 식단으로 골고루 섭취해주시는 것이 좋습니다.

 

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한국인의 마그네슘 적정량과 마그네슘이 풍부한 음식은?

식단을 골고루 잘 챙겨 먹는 한국인이라면 마그네슘이 부족할 일은 드물지만 바쁜 업무 등으로 잘못된 식습관을 지속적으로 반복하고 계신다면 마그네슘 부족으로 인한 오른쪽 눈꺼풀 떨림 현상을 의심해보셔야 합니다.

 

■ 한국인의 마그네슘 적정량

• 영아 : ~55mg
• 유아 : 80 ~ 100mg
• 어린이 : 180 ~ 210mg
• 청소년 : 250 ~ 400mg
• 성인 여성/노인 : 280 ~ 350mg
• 성인 남성 : 280 ~ 350mg
• 임산부 : 350mg

마그네슘은 인체에서 네 번째로 많은 미네랄로 혈당과 인슐린 조절, 해독작용, 뇌 기능 건강 등 중요한 역할을 하며 특히 근육 및 신경 기능이 정상적으로 작동하게 하는 역할을 합니다. 따라서 잘못된 식습관을 하고 계신 분이라면 마그네슘이 풍부한 음식을 챙겨 먹어 오른쪽 눈꺼풀 떨림 증상을 완화 및 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

■ 마그네슘이 풍부한 음식은?

• 호두, 아몬드, 땅콩 등과 같은 견과류
• 참깨, 해바라기 씨앗과 같은 씨앗류
• 시금치, 브로콜리, 깻잎, 상추 등과 같은 녹색 채소류
• 바나나, 사과와 같은 과일류
• 우유, 두부, 콩, 다시마, 새우, 곡류 등