기립성저혈압 증상 및 예방방법, 혈압에 좋은 음식

기립성저혈압 증상 및 예방방법, 혈압에 좋은 음식

 

자칫하면 빈혈과 헷갈릴 수 있는 기립성저혈압에 대해 알고계신가요? 기립성저혈압은 누워있거나 앉아있다가 일어날때 순간적으로 혈압이 떨어지면서 어지럽거나 눈앞이 뿌옇게 흐려지는 경우를 말합니다. 가볍게는 순간 '핑'도는 현상으로 가볍게 여길 수도 있으나 자칫 심각한 부상 혹은 합병증으로 이어질 수 있으니 주의하셔야합니다.

기립성 저혈압은 주로 겨울철보다 더운 여름철에 많이 발생하게 됩니다. 여름에는 기온이 높기때문에 몸 속의 열을 내보내기 위해 땀을 배출하며 혈관을 확장하게 되는데 이로 인해 심장이나 뇌로 공급되는 혈액의 흐름이 약해지게 되며 결국 기립성저혈압으로 이어지게 되는 것 입니다.

 

 

 

저혈압의 현상은 심장이 수출할 때 혈압이 정상수치 이하로 떨어지는 것으로 대게 수축기 혈압 90mmHg, 이완기 혈압 60mmHg보다 낮으면 저혈압이라고 진단됩니다. 기립성 저혈압일 경우 기립시 5분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈압 10mmHg 이상 떨어지게 되는데요. 특히 기립성저혈압은 일시적으로 증상이 나타나고 사라지는 경우가 많으므로 일상 생활에서 예방하는 습관을 기르는 것이 중요합니다.

 

기립성저혈압에 대해 조금 더 자세히 살펴보고 기립성저혈압원인 및 증상, 기립성저혈압 예방 및 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 

 

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기립성저혈압이란?

기립성저혈압이란 어지럼증의 원인 중 하나로 앉아있거나 누워있다가 일어날때 혈압이 떨어지면서 어지럼증이 심해지는 현상을 말합니다. 일어났을때 갑자기 아득해지면서 눈앞이 캄캄해진다면 기립성저혈압을 의심할 수 있는데 시간이 지나면 곧 사라지는 것이 특징입니다.

 

정상인의 경우 누운 상태 혹은 앉은 상태에서 갑자기 일어나더라도 체내 조직, 혈관에 분포해 있는 압수용체가 적절하게 반응하여 체내 자율신경계의 즉각적인 활성도를 변화시킵니다. 그로 인해 교감신경계의 활성도가 증가하고, 부교감신경계의 활성도가 억제되어 심박수가 빨라지고 말초혈관의 저항이 증가되어 혈압이 저하되지 않고 유지됩니다.

 

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기립성저혈압 발생원인

 

기립성저혈압의 대표적인 원인은 비정상적인 혈압 조절 때문입니다. 뇌로 향하는 혈액의 흐름이 낮아 어지러움증을 유발합니다. 그 밖에 다양한 원인과 기저질환이 있는데 원인 불명으로 나타나기도 하고 항고혈압제나 치료를 위한 약물에 의해 발생하기도 합니다. 또는 당뇨병이나 알코올중독증, 류머티즘 같은 만성질환에 의해서 발생할 가능성도 있습니다.

 

또는 탈수, 수분이 부족한 상태에서 증상이 많이 나타난다고 합니다. 앞서 말씀드린바와 같이 겨울보다는 여름철의 무더운 날씨나 사우나, 음주 상태의 혈관이 이완되는 상태에서 많이 발생합니다.

 

• 자율신경계의 부전
• 당뇨병
• 원인불명
• 기저질환
• 혈량감소
• 아말로이드증
• 심장 기능 저하

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기립성저혈압 증상

 

기립성저혈압은 다양한 원인만큼 다양한 증상이 나타납니다. 평소 자신이 가지고 있던 기저질환에 따라 사람마다 증상이 다르기도 합니다. 뇌질환을 가지고 있는 사람이라면 원인 질환이 나타나며 없는 경우에는 어지럼증, 두통, 무기력함, 소변이나 대변이 마려운 느낌 등이 나타나게 됩니다. 더불어 일시적인 시력이나 청력장애, 기절 증상이 나타날 수도 있습니다. 

 

• 어지러움이 느껴질때 눈앞이 캄캄해지며 시야가 흐려진다.
• 목이 뻣뻣하며 무기력하다.
• 현기증이 자주 나타나면서 두통이 느껴진다.
• 소변이나 대변이 마려운 느낌이 함께 느껴지기도 한다.

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기립성저혈압 검사

기립성저혈압을 검사할 때에는 혈압측정 및 기립경 검사를 하게 됩니다. 우선 충분한 시간 누운 상태에서 안정된 혈압을 측정하고 일어난 즉시 1분 간격으로 혈압을 3번 측정하고 3분 이내 수축기 혈압과 이완기 혈압을 확인한 후 진단하게 됩니다.

 

기립경 검사란 테이블에 누워있는 상태에서 혈압과 심전도를 관찰한 후 천천히 테이블을 일으켜 올린 후 혈압과 심전도를 관찰합니다. 약물을 투여하면서 위와 같은 방법을 반복적으로 시행하고 증상을 함께 확인하면서 진행됩니다.

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기립성저혈압 예방 및 치료

기립성저혈압의 검사를 통해 진단이 판단될 경우 생활습관과 식습관 관리로 개선하는 것이 가능합니다.

 

• 하루 2L에서 2.5L정도의 물을 섭취
• 금주는 필수 및 규적적인 식사
• 일어날때 천천히 시간을 두고 일어나기
• 뜨거운 물로 오랫동안 샤워 및 장시간 기립 금지
• 갑작스럽게 기립성저혈압이 생긴 경우 최근에 복용한 약물에 대해서 의사와 상의
• 비타민A와 비타민C가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취합니다.

기립성저혈압에 좋은 음식

기립성저혈압은 혈류량의 부족으로 인해 나타나는 증상이 대표적입니다. 혈액을 만드는데에 도움이 되는 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다. 혈액의 대표적인 성분은 철으로 철이 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 예방하는데 도움이 됩니다. 대표적인 철이 많이 든 음식으로는 깻잎이나 시금치, 현미가 있습니다.

 

또한 초록색 잎 채소, 채소와 과일, 견과류에 많이들어있는 비타민C가 함유 된 음식들을 섭취해주시는 것도 그중에서도 마늘, 당근, 아몬드도 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

반대로 섭취를 피해야할 음식은 토마토, 가지, 수박 등 칼륨 함량이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 또는 고기, 생선, 계란과 같은 콜레스테롤이 들어있는 음식은 피해서 섭취해주는 것이 좋습니다.