차전자피 효능 : 반드시 지켜야할 주의사항

차전자피 효능 : 반드시 지켜야 할 주의사항

몸의 건강 신호는 장에서부터 시작됩니다. 장은 제2의 뇌라고 불릴 정도로 중요한 곳으로 장 건강이 무너지기 시작하면 중대한 질병으로 연결되는 경우가 흔하게 있습니다. 특히 활동량이 적어지는 시기에 소화불량 또는 변비로 인한 대장에 관련된 질병이 많이 발생합니다.

 

장 건강을 톡톡히 지켜주고 식이섬유가 풍부한 차전자피 효능에 대해 알려드릴까 합니다. 차전자피는 질경이 씨앗의 겉껍질로 수용성 식이섬유가 다량 함유되어있어 원활한 배변활동과 체중관리에도 좋다고 알려져 있습니다. 이러한 차전자피는 섭취할 때 반드시 지켜야 할 주의사항이 있다고 합니다. 좀 더 자세한 효능과 부작용, 주의점에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

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차전자피 효능

효능 6가지, 장건강에 특효!

 

• 풍부한 식이섬유

차전자피는 콜레스테롤 개선 및 배변활동을 원활하게 하는 건강기능식품 기능성 원료로 사용될 만큼 인정받은 원재료입니다. 차전자피 100g에 79% 이상의 식이섬유가 함유되어 있으며 물과 만나면 기존 크기에서 38배가량 불어나는 특징이 있습니다. 차전자피는 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 포함되어있습니다. 그중 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착하여 체내 독소 배출에 탁월한 작용을 하며 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 양을 늘려주고 대장 통과시간을 단축하여 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.

 

• 포만감 유발

차전자피를 섭취하면 위장에 형성되는 메타뮤실이라는 젤이 발생합니다. 이는 배고픔을 덜 느끼게 하는데 도움을 주며 이로 인해 식욕을 억제하고 포만감을 더욱 오래 유지할 수 있게 합니다. 차전자피 효능은 수분은 을 빨아들여 양을 불어나게 하여 포만감은 물론 다이어트에도 그 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

 

• 콜레스테롤 저하

음식을 섭취하면 장에 들어있는 지방의 소화를 촉진하기 위해 담즙산이 분비됩니다. 그러나 차전자피에 들어있는 메타뮤실은 두꺼운 젤을 형성하여 담즙산의 일부를 가두어 재흡수되지 않게 합니다. 여기서 재흡수되지 않은 담즙산은 신체의 노폐물을 제거하는 데 사용되며 혈류에서 LDL 콜레스테롤을 제거하여 더 많은 담즙산을 생성하여 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄어들게 만듭니다. 연구에 따르면 차전자피를 6개월 정도 섭취한 결과 저밀도 콜레스테롤과 고밀도 콜레스테롤의 수치가 감소한 것을 확인할 수 있었습니다. 낮아진 콜레스테롤 수치는 혈액순환이 개선되고 고혈압, 동맥경화 등의 각종 혈관과 관련된 질환들을 예방하는 효과를 얻을 수 있었습니다.

 

• 당뇨병 개선 및 예방

차전자피에 들어있는 메타뮤실은 설탕의 흡수를 지연시켜 일부는 나중에 소화 과정에서 흡수될 수 있도록 하는 효과가 있습니다. 따라서 차전자피를 섭취할 경우 설탕 흡수를 늦춰주므로 건강한 혈당을 유지하는데 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면 5g의 차전자피를 하루에 두 번 복용하면 당뇨병 환자가 혈당을 조절하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

• 면역력 향상

차전자피는 자신의 부피에 약 40배에 해당하는 수분을 흡수하기 때문에 충분한 물과 함께 섭취할 경우 장벽에 있는 불순물을 배설하는데 도움을 주며 연동운동을 촉진시켜줍니다. 변의 양도 늘려줄 뿐만 아니라 장 내의 유익균을 더욱 자극하여 면역력 향상에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 이뇨작용, 요도염, 방광염, 신우신염 등에 효능이 뛰어납니다.

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차전자피는 어떻게 먹어요?

간단하게 먹을 수 있는 방법

 

차전자피는 수분을 흡수하는 성질을 가지고 있어 처음부터 많은 양을 복용하게 되면 속이 답답하거나 더부룩한 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 서서히 양을 늘려 나에게 맞춰 가나는 것이 더부룩한 증상을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

■ 차전자피 섭취방법

1. 3~6g 양의 차전자피 분말을 물, 우유, 요구르트 등과 함께 석어 마시면 됩니다.
2. 1회 섭취할 때 최소한 250mL 이상의 수분을 함께 섭취합니다.
3. 변비가 심할 경우에는 차전자피 분물을 섞은 물을 하루 2~3회 정도 마셔줍니다.
4. 의약품을 복용할 경우 최소 1시간 이상의 간격을 두고 섭취합니다. 

※ 차전자피는 물 없이 분말만 먹지 않도록 주의합니다.

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차전자피 반드시 주의해야 할 사항

하루 적정 섭취량은 25g입니다. 앞서 말씀드린 바와 같이 물을 흡수하여 38배 이상 부풀어 오르기 때문에 차가운 물에 섞어서 바로 섭취하는 것이 좋습니다. 온도가 높을수록 팽창하는 속도가 빠르며 급속도로 젤리 형태로 변하여 굳기 때문에 차가운 물과 함께 빠르게 드실 것을 권해드립니다.

 

일반적으로 수분의 섭취량이 부족하기 때문에 똑같은 수분 섭취량에서 차전자피를 드실 경우 오히려 수분을 빼앗겨 변비가 생길 수 있으니 차전자피를 섭취할 때에는 반드시 적정량의 수분 섭취를 잊으시면 안 됩니다.

 

• 하루 적정 섭취량 25g을 반드시 지켜줍니다.
• 차가운 성질을 가지고 있으니 몸이 차가운 사람의 경우 소량부터 시작하여 차츰 양을 늘려줍니다.
• 장폐색 환자, 위장관 협착증 환자, 급성 복부 질환자, 결정 이완 환자는 섭취하지 않습니다.
• 어린아이, 임산부의 경우 전문가와 충분한 상담을 통해 복용 여부를 결정합니다.
• 대변이 과도하게 축적된 경우 치료용으로 차전자피를 섭취하지 않습니다.
• 다른 의약품을 흡착하여 약효를 떨어뜨릴 수 있으니 전문가와 상담 후 간격 시간을 정해둡니다.
• 소아형, 성인형의 판별이 어려운 당뇨병을 가진 환자는 섭취를 하지 않습니다.
• 신장 질환의 경우 부정적인 영향을 주기 때문에 섭취를 삼갑니다.